Het maakbare brein van Margriet Sitskoorn

In Het maakbare brein legt Margriet Sitskoorn, hoogleraar klinische neuropsychologie, op toegankelijke wijze uit hoe ons brein voortdurend in verandering is. Dit boek laat zien dat onze hersenen plastisch zijn: ze kunnen zich aanpassen aan nieuwe ervaringen, gewoonten en omgevingen. Deze neuroplasticiteit biedt kansen om ons brein doelbewust te trainen en te verbeteren.

De kern van het boek

• Neuroplasticiteit: Het brein is niet statisch maar dynamisch. Onze gedachten, handelingen en ervaringen hebben direct invloed op de structuur en werking van ons brein.

• Zelfontwikkeling: Door bewust bepaalde vaardigheden te oefenen, kunnen we specifieke hersengebieden versterken. Dit geldt voor cognitieve functies zoals geheugen en focus, maar ook voor emotionele vaardigheden zoals zelfbeheersing en empathie.

• Omgevingsinvloeden: Het boek benadrukt dat externe factoren zoals technologie, opvoeding, en sociale interacties een grote rol spelen in hoe ons brein zich ontwikkelt.

Praktische handvatten

Sitskoorn biedt concrete tips om het brein optimaal te benutten, zoals:

1. Regelmatig leren en nieuwe uitdagingen aangaan om je brein actief te houden.

2. Bewustwording van gewoonten en gedrag die je hersenen negatief beïnvloeden, zoals stress of een ongezonde levensstijl.

3. Het ontwikkelen van veerkracht en focus door mindfulness, sporten en gezonde voeding.

Waarom dit boek waardevol is

Het maakbare brein inspireert lezers om hun hersenen als een levenslang ontwikkelbaar instrument te zien. Het combineert wetenschappelijke inzichten met praktische adviezen, waardoor het een gids is voor iedereen die het maximale uit zichzelf wil halen. Sitskoorn maakt complexe onderwerpen begrijpelijk, met boeiende voorbeelden uit onderzoek en het dagelijks leven.

Kortom, het boek benadrukt dat verandering en groei niet alleen mogelijk zijn, maar binnen handbereik liggen, mits je bereid bent je hersenen bewust te trainen en te voeden.